通过介绍“过度饥饿→饿怒警报→盲目进食→饱腹性悔恨→过度饥饿”的饿怒循环规律，梳理出破解饿怒循环的45条高效法则，找到掌控自我情绪的方法。
不要着急出发，用自己的方式抵达 每个人都是一粒种子，你必须知道自己是什么，必须去发展自己的天赋与特长，才能茁壮成长。别着急，你的路要自己走，你的目标要用自己的方式达成。
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